久留米市のつらい腰痛や肩こりを改善する整体

座っている時痛くなる臀部のストレッチ　

R5年11月4日（土）に久留米市の水天宮で安治川部屋の朝相撲稽古があり、しばらく見ていると腰が痛く感じました。こんな時のストレッチをお伝えします。

イスに座って臀部が痛い時は梨状筋、深層6筋、腰椎の起立筋を順次弛緩していきます。

梨状筋と起立筋の弛緩のストレットです。

1. まず横になり足を内に少し移動します。そうすると梨状筋が収縮しますのでその足を内にゆっくり5回ひねります。
2. そのままの状態から右手を右足に乗せ外に軽く引っ張ります。そのまま再度5回足を内側にゆっくりひねります。そのままの状態で今度は素早く10回ひねります。終わったら手と足を元にもどします。
3. 今度は右足を外に少し外に移動します。今度は深層6筋が収縮しますのでその足を内にゆっくり5回ひねります。
4. そのままの状態から上記の2番と同様に行います。
5. 次に左足を右足と同様に上記の１～4まで行います。

腰椎の起立筋弛緩のストレッチです。

1. 横になり右足を目いっぱい屈曲します。そして腰を床から1cmほど挙げ3秒静止します。そして腰を元に戻します。
2. これを5回続けます。
3. 同じように左足を右足同様に上記の１～2まで行います。

この様に臀部の梨状筋、深層６筋、腰椎の起立筋を弛緩すると臀部の痛みが和らぎます

安治川部屋

R5年11月12日（日）から大相撲九州場所が始まります。元東関脇安美錦の安治川親方が九州の宿舎として久留米の水天宮にやってきました。水天宮保育園の中に土俵を作り、毎朝稽古が行われています。11月4日は観客を招待してのイベントがあり、100名程お見えです。ちゃんこ鍋もふるまわれました。6人のお弟子さんがおられます。安治川部屋はR4年12月に設立されました。