久留米市のつらい腰痛や肩こりを改善する整体

肩甲骨がガチガチの人の肩甲骨を柔らかくするストレッチをお伝えします。

肩甲骨が硬くなると

• 猫背や巻き肩になり、姿勢が悪くなり、肩凝り、首こりが生じやすくなります。
• 背中が硬くなり、反り腰になり、腰痛や膝痛になり易くなります。
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れて、全身に不調が起きる可能性が出て来ます。

ストレッチ

1. まず両肩を90度に挙げます。その状態から右手を上に上げます。そして両手を素早く後ろにやると、その反動で両手は元の位置に戻ります。これを10回繰り返し、3セット行います。
2. 今度は両肩の右左を逆にして同じように10回3セット行います。
3. 次に右手を頭の前に持って行き、左手は背中の後ろに位置します。そして右手は左方向へ、左手は右方向に素早く動かすとその反動で両手は元の位置に戻ります。これを10回繰り返し、3セット行います。
4. 今度は両手を逆にして右手は背中の後ろに左手は頭の前に持って行きおなじように右手は左に左手は右に素早く動かします。これを同様に10回3セット行います

素早く動かすことで反動でもとに戻り伸展した筋肉が収縮して筋肉の働きが良くなります。筋肉は収縮させることが大事です。

我が家にも春が到来です。

3月から4月にかけて花が咲き誇り始めます。毎年花をつけてくれます。嬉しいものです。我が家も3月は椿.桃が咲きました。4月はスイセン、ツツジが咲いてます。

最近は花屋の店頭の商品も買って、数が増えて色アイを染めています。