久留米市のつらい腰痛や肩こりを改善する整体

3月になりこれから温かくなると運動も活発になりテニスやゴルフ野球もする機会が多くなり肘に負担がかかりやすくなります。今回は肘痛の簡単セルフストレッチをお伝えします。

1. 右手を伸ばし手首を外に捻ります。そのまま前腕を90度曲げます。
2. その状態で今度は手首を内側に捻り、そのまま前腕を伸ばします。
3. これを2回続けます。
4. 左手も痛み場合は右手と同じように左手もします。　

こうする事によって痛みが解消し可動域も広がります。このストレッチは肘の痛みだけではなく頚椎ヘルニアによる腕のシビレ、頭痛、首.肩のこりにも効果が期待できます。