院長日記
血糖値測定器リブレ2を使って血糖値の急上昇をなくす。
１）リブレ2を使用しての血糖値の測定 市販されているリブレ2のアプリをスマートフォンにインストールします。 リベル2を腕に貼り付けます。血糖値を測りたい時間にスマートフォを張り付けた腕に近づけグラフを表示し…
軟骨がすり減って膝が痛い時のストレッチ
高齢になると膝の軟骨がすり減って痛みが出る事が多くあります。今回はこの痛みの解消するストレッチをお伝えいたします。膝の軟骨は膝小僧（膝蓋骨）の下に有ります。その為、膝小僧の廻りにある筋肉を強くすることが膝痛を改善する方法…
ふくらはぎの「むくみ」のストレッチ
むくみは水が多い方や冷え性の方に多く見られます。このため、第二の心臓である、ふくらはぎによって水を上半身や心臓に送り込みます。むくみのある方はふくらはぎの働きでむくみを解消します。ふくらはぎの表面には腓腹筋があり、その下…
「足がつる」こむら返りの改善方法
「足がつる」こむら返りは脱水症状の時が多く発生します。サウナ、ゴルフやアルコールを飲んだ時は脱水になり易いので、用心してください。 足がつった時はふくらはぎが収縮して起こります。筋肉は伸展する時エネルギーが必要になります…
令和6年福岡県久留米市 夏祭り
前夜祭 令和6年8月3日(土) に クルメシティプラザ 六角堂広場で行われました。前夜祭のステージメニュ―は水の祭典の予告で祭りを盛り上げるような祭り出場チームによる余興などが有りました。 本祭 8月4日(日)に 13…
猫背を和らげるセルフストレッチ
スマホやパソコンを長時間される方や、下向きかげんで仕事をされる方は、どうしても肩が前に出やすい姿勢や、猫背気味の姿勢になり易くなります。セルフストレッチでフォローしましょう。 猫背改善ストレッチ 小胸筋の弛緩 右胸の肩に…
ギックリ腰のセルフ整体
4月から新しい仕事を始められた方。5月頃のなると慣れない仕事や動きの違う、身体の使い方などで腰痛やぎっくり腰になる方が多いですね。今回はその対処方法についてお伝えします。 立ってる時、座っている時痛い方 右にひねって右側…
テニス肘痛やゴルフ痛のセルフストレッチ
3月になりこれから温かくなると運動も活発になりテニスやゴルフ野球もする機会が多くなり肘に負担がかかりやすくなります。今回は肘痛の簡単セルフストレッチをお伝えします。 右手を伸ばし手首を外に捻ります。そのまま前腕を90度曲…
身体を捻って腰が痛い場合のセルフケア
身体を捻って腰が痛い時のストレッチ 今回は身体を捻って腰が痛い場合の手法をお伝えします。 ◇左に身体をひねって左の腰が痛い場合 肋骨に両手を当てて軽く下に下げます。 そのまま2回身体を左にひねります。 両手を外して左に身…
座って腰が痛くなる時のストレッチ
座っている時痛くなる臀部のストレッチ R5年11月4日（土）に久留米市の水天宮で安治川部屋の朝相撲稽古があり、しばらく見ていると腰が痛く感じました。こんな時のストレッチをお伝えします。 イスに座って臀部が痛い時は梨状筋…
