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寝違え

首寝違え1

朝起きたら首が痛くて首が右にも左にもうごかせない。そんな経験ありませんか。

首を動かすだけで痛みが走り、首を動かすことが出来ず、家事や仕事にも支障がでて、

 

またその日の夜に寝床に入ったも、痛みで寝ることが出来ず、寝不足になってしまします。

寝違いの原因を知り、寝違えてしまったら、どうしたらよいかを知り、寝違えの痛みを

早く解消しましょう。

首寝違え3

寝違えは病名(医学用語)ではなく症状名(首周りの筋肉や靭帯、筋膜の急性炎症)です。

朝起きた時、首が痛かったり、首がまわらないなどの不具合や、背中や頭痛まで

伴う場合も有ります。

 寝違いの原因の一つに寝ている時の姿勢にもあります。

通常はキツイ姿勢で寝ている時は自然と寝返りをうって、楽な自然な姿勢に戻るのですが

 身体が疲れている時や泥酔状態、睡眠不足の時は寝返りをうたなくて、そのままの

 状態で一夜を明かしてしまうと筋肉や靭帯を痛めてしまいます。

 

首寝違え4

寝違えてしまったら、まず痛みを軽くすること,和らげることを考えて

処置してください。

救急箱

熱を帯びている時や炎症がある場合はすぐに冷やしてください。

寝違えた場合は数時間前ですので出来るだけ冷やすようにしましょう。

 

氷水の入ったビニール袋か保冷材をタオルで巻いたもので痛みのある

部位に当てて冷やすようにします。温めたりすると炎症が強くなり

逆効果になりますので注意してください。

 

 首を微々たる可動から動きをつけます。

冷やして少し痛みが治まったのを確認して、首に少しづつ動きをつけて

いきます。まずは2~3mmぐらいから始めて痛みがひどくならない程度

首寝違え7

から始めます。右、左、右、左と繰り返しながら休みを入れながら

丁寧にゆっくり行います。あせらないでください。根気よくやります。

 

少しづつ可動が広くなりますので、注意深く行ってください。

 

それでも治りが悪い場合は早めに当院にお出で下さい。当院では

寝違えた方が多くお出でですので、安心して、施術をお受けください。

 

首寝違い5

首の痛み、寝違いは寝具や枕も大きく影響します。寝具、枕についてお伝えします。

首寝違え6

 寝具について

寝具の固さ、重さも寝違えの原因になることも有りますので選ぶときには

注意が必要です。敷布団は固い方が好ましいですが、あまり固いと、身体に

 

痛みが出ますので、痛くならない程度の固さになります。掛布団は出来るだけ

軽い方が理想ですが、寒さ加減も有りますので寒くならない程度の軽さに

なります。

 枕について

枕の高さ、固さ、大きさも選ぶときには吟味して選びましょう。高さは仰向けになって

鼻の高さとお腹の高さが水平になるような高さを選んでください。固さも少し固めぐらい

幅も首が半分以上かかるぐらいを目安にしてください。

記事4

チェック1 首の痛み(ムチウチ、ストレートネック、、寝違い)

チェック1 首をリラックスして弛緩する

チェック1 ストレートネックでお悩みの方へ

チェック1 首にかかる大きな負担

チェック1 頚椎ヘルニア

チェック1 頚椎ヘルニアとは?

チェック1 頚椎ヘルニアはどんな人がかかりやすいか?

 

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