肩こりは肩の廻りの筋肉に疲労が溜まった状態をいいます。
疲労は現在社会では多くの人が疲労を感じています。
身体に疲れたなと感じるのはどんな時なのでしょう。そして
疲れを感じたら、単なる疲れとほって置かず、身体が休養を
要求していると感じましょう。
どんな状況の時に疲れを感じるのでしょうか。
睡眠が十分とれてない。
残業が多い。
コミュニケーションが良くない。
ストレスが多い。
同じ姿勢で長時間過ごす。
会議が多い。
通勤ラッシュが毎日続く。
などの要因で身体がダルイ、眼がシパシパする、痛みが有る。頭が重い動きが鈍い、
思考が鈍るなどの症状を感じたら回復のためにも何か出来ることを考えましょう。
まず姿勢を正しくすることを心がけましょう。
寝不足にならないように睡眠をとりましょう。
同じ姿勢を長時間しない。
規則正しい生活に近づける。
夜更かしをしない。
運動を取り入れる
ゆっくり入浴する。
肩を冷やさない。
肩に負担をかけない。
肩のストレッチをこまめに行う。
ストレスをため込まない。
栄養のバランスを考え食事をする。
目を酷使しない。
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