疲労頭

睡眠はどうあるべきかについて

ドクターヒロの見解です。

 

「12時前に寝なくてはいけない」に

こだわる必要もありません。

 

睡眠は質が問題です。

睡眠の質を上げる方法としては

 

1.お腹が空っぽ状態で寝る

2.カフェインは控える

3.寝るときは何も考えない、特に嫌なことは考えない

4.適度の肉体的疲労

5.精神的な疲労感は軽い運動で肉体的疲労に置き換える

8時間は寝なければいけないではなく

いかに熟睡しているかですね。

 

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