睡眠はどうあるべきかについて
ドクターヒロの見解です。
「１２時前に寝なくてはいけない」に
こだわる必要もありません。
睡眠は質が問題です。
睡眠の質を上げる方法としては
１．お腹が空っぽ状態で寝る
２．カフェインは控える
３．寝るときは何も考えない、特に嫌なことは考えない
４．適度の肉体的疲労
５．精神的な疲労感は軽い運動で肉体的疲労に置き換える
８時間は寝なければいけないではなく
いかに熟睡しているかですね。
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