◆ 長時間同じ姿勢を保っていると筋肉の緊張で症状が出ます。
お仕事や家事で曲がった姿勢や無理な姿勢を長時間していると筋肉が
緊張し、痛みが出て筋肉痛になります。普通の姿勢でもやはり長時間
ジッとしていると、血液の循環が悪くなり、筋肉疲労で筋肉痛になります。
◆ 動きすぎや無理な負担をかけると腰痛が生じます。
スポーツをされている方に多いのですが、強いストレッチや激しい
運動をされると筋肉の負担が大きく、筋肉も限界がありますので
筋肉が極度に緊張して、強い痛みとなります。計画を立てて
（例えばトレーナーと共に）することが必要です。
◆ 運動不足や筋肉退化・老化などによる筋力低下のために生じる症状
運動不足や筋肉の退化が出ると、大腰筋、腸骨筋が弱まると、腰の痛みに
繋がります。また大、中、小殿筋が弱まると腰椎に負担がかかり腰痛に
なりやすくなり、腹筋は横隔膜、背骨を支えていますので正しい姿勢を
保てなくなります。
◆ 腰痛をともなう疾患について
○ ギックリ腰
ギックリ腰になる時は中腰の姿勢の時や物を持ち上げる時、顔を洗う時など。
腰を折り曲げた時などに起きます、普段から腰がこわっている時などに多く
起きやすくあります。背骨の椎間板の関節が捻挫を起こした状態で痛みがはしり、
動けなくなります。また腹筋や背骨の筋肉が弱い人も起き安です。
○脊椎分離症
激しい運動や重たい荷物を持つ人の脊椎根の一部が骨折して分離すると、腰が
重たく感じたり、腰痛を意識する時があります。痛くない時も有り、放置され
安いです。脊椎分離症は小学高学年から中学生に多いです。もちろん成人にも
発生します。
○腰椎椎間板ヘルニア
腰椎の椎体の間が狭くなり、その間の髄核が外に飛び出したり、神経を圧迫して
痛みが出る症状です。。重たい物を頻繁に積も人や同じ姿勢で仕事をする人に
多く見受けられます。腰や臀部、下腿にシビレ痛みが出て来ます。軽い場合は
保存療法で改善しますが、神経がマヒしたり、尿障害が出た場合は最悪手術になります。
○ すべり症
腰椎は縦に繋がっていますが、椎体が前後にずれて神経を圧迫する場合が有ります。
これがすべり症です。痛みとシビレが生じ、たまに激痛になることも有ります。
脊椎が骨折して分離した分離すべり症と、椎体に強い圧がかかり、起こる場合と
加齢による変形で起きるすべり症が有ります。４０～50代の中高年に多いようです。
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