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朝起きた時、腰が痛いのはなぜでしょう。

朝起きる腰2

朝起きる腰

人間の骨格が背骨からたくさんの骨格が広がって作られていて、腰椎はその

一部です。胸椎からは肋骨が出ていて、腰椎は何も支えがなく、もろく歪みが

 

出やすい構造になっています。腰痛はこの骨格の歪みからくるもので、この歪み

の状態が続くと筋肉が披露し、腰痛がひどくなると言われています。

 

腰朝

ギックリ腰痛い6朝起きる時腰が痛いのもそうですが、日常的にも腰が痛くなります。腰痛の理由は

原因は何なのか、ちょっとした生活習慣を変えることで腰痛も変えることが出来ます。

 

(1)日常生活の姿勢を正しくする。

 

 例えば食事をする時、読書をする時、テレビを見る時、椅子に座るのですが。

 座る姿勢はあまり気にしていない人が多いようです。

姿勢b2

 

椅子に浅く座り、背中が丸みを帯び、また足を組んだりしています。

この習慣を椅子には深く座り、背は出来るだけ伸ばし、足は組むことを

 

なくすなど 今までの習慣を変える意識を持つことによって、歪みが減り、

腰痛も起こりにくくなります。

 

(2)寝具、枕を適正にする

 人は一晩中動かないでいると、身体全体に痛みが出ます。朝起きる時、痛くて

 たまりません。これを防ぐために、寝返りを自然とうっているのです。

不眠1

寝返りをうつ事によって身体のバランスと血流の循環を良くしています。

寝返りがしやすくなる環境を作るために、寝具や枕は少し硬めにします。痛く

 

ならない程度の硬さです。身体が沈むとどうしても寝返りが打ちにくくなります。

そして十分な就寝スペースを保しましょう。

 

(3)内臓の疲労が溜まると腰痛になりやすい

 寝る前の2~3時間は飲食は内臓に負担になります。更に暴飲暴食は慎みましょう。

 睡眠不足、ストレスなども内臓疲労に繋がります。

内臓3

特に肝臓、腎臓などエネルギー代謝の臓器は疲れやすく、疲労すると、腰の

痛みになります。内臓の疲労は睡眠にも影響し、朝起きる時の痛みに繋がります。

 記事5

 

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チェック1  腰痛

チェック1  ギックリ腰について

チェック1  腰痛とは

チェック1  毎日の生活で腰痛を防ぐ

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