就寝中に人は寝返りをうって身体のバランスを整え、自然と痛みや不具合を
なくしています。もし一晩中動かずに朝を迎えると、健康な人でも、いたる処
の部位に痛みを感じます。朝起きて痛い時が長く続くようでしたら、寝返りを
うっていないか、うつ回数が少ないことが考えられます。寝返りのうちやすい
環境にする必要があります。寝具は痛くない程度の硬い物、枕は少し低くて
痛くない程度の硬さが良いです。
背中の肋椎関節が硬いと動きが悪く、関節にへばり付いている筋肉が
硬直し、血液の循環が悪くなり、痛みが出やすくなります。また手が届きにくい
部位なので硬直が進み易くなります。この状態が続くようですと、朝起きる
時に痛みを感じたり、身体が重く感じられるようになります。
背骨が弯曲している場合も、背骨に張り付いている筋肉が常に引っ張られた状態で
過ごしているので、筋肉が疲労し血液の循環が悪くなり、硬直して痛みが出やすい
状態です。背骨に湾曲があると、バランスを取るために他の骨格に歪みが
出ている可能性が高いですので、早めに骨格を正しい位置に戻す必要があります。
寝る時に横向きのままそのままの状態で朝まで過ごすと、下の状態になって
いる側の肩甲骨と背骨の間の筋肉が圧で圧迫され、緊張状態を続け、痛みが
出やすくなります。床にはいる前に常に寝返りが打ちやすい状態を維持する
必要があります。敷布団や枕は痛くない程度の硬さにして、枕も少し低めで
調整しましょう。
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