腰痛、肩こり、自律神経失調症なら「からだ回復クラブ久留米 秀徳整体」,根本療法を目指し取り組んでいます。JR久留米駅から車で5分、西鉄路線バス停長門石団地入口から徒歩3分の所です。

捻挫を軽くみないで。

捻挫b1

捻挫b

捻挫は一度は経験がある方が多いと思いますが、多くは大したことはないと思い

2、3日しとけば治ると、簡単にかたずけられると思いますが、若いうちは

 

いいのですが、年を重ねていくうちに筋肉も衰え始めると数年、あるいは

何十年後に関節が思わしくなくなったり、腰痛や膝痛の原因になることもあります。

足捻挫

靴裏

足首を捻挫されたことがある人や何度も経験されている方は足首に不具合が

有る方があります。靴の踵のすり減り方が右左違う方は要注意です。右だけ

 

すり減っていたり、左右のすり減りが違うなどは足首の関節が不安定になっている

可能性があります。

足捻挫1

腓骨筋群

足首の不具合の兆候が見えたら腓骨筋群をきたえることが大事です。腓骨筋群は

ふくらはぎを通って脛の横に付着している筋肉で長腓骨筋、短腓骨筋、第三腓骨筋が

 

あります。腓骨筋群を鍛えると、靭帯も力が加わり、刺激を受けて靭帯の再生も

考えられます。高齢になると靭帯が劣化しますので筋肉でカバーすることが必要です。

つま先1

つま先

腓骨筋群を強くする一つの方法はストレッチにつま先立ちを取り入れましょう。

硬貨か硬貨の大きさの厚紙を2つ用意し、足を肩幅ほどに広げて、硬貨(厚紙)

 

の上に両足の親指を乗せ、つま先立ちを20回繰り返し1日2セットします。

足の裏を外側に向けるイメージです。
 記事5

チェック1  捻挫

チェック1  足首捻挫の症状について 

チェック2  捻挫の季節

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当院の基本情報

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院名:からだ回復クラブ久留米


院長:秀徳敏弘


住所:830-0027
福岡県久留米市長門石
2-11-34


電話:0942-32-2870


営業時間:10:00~12:00
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定休日:金曜日


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