腰痛、肩こり、自律神経失調症なら「からだ回復クラブ久留米 秀徳整体」,根本療法を目指し取り組んでいます。JR久留米駅から車で5分、西鉄路線バス停長門石団地入口から徒歩3分の所です。

首をリラックスして弛緩する。

首弛緩

首の痛み、コリは肩の痛み、コリ、頭痛に直接影響を与えます。お悩みの方も

沢山おられます。早期の解決策を見つけましょう。当院にご相談ください。

首弛緩1

お仕事でデスクでのパソコンをされている方も多いですね。寝中が丸くなり、

アゴが前出て、頭が後ろに反ってます。この姿勢を長時間続けると、背中に

背中いた2

緊張が常に有り、コワバリが肩や首に来て、肩、首に痛みが出やすい状況を作り

ます。あなたの姿勢は大丈夫でしょうか。パソコン打つ場合は腰を背もたれ

 

に近づけ、背を伸ばし、パソコンは出来るだけ、身体に近づけ、肘は90度に

なるようにしましょう。これはパソコンに限らずデスクでの仕事やテレビを

見る時も同様です。

首弛緩2

デスクワークをする場合、顎を引き、背筋を伸ばし、姿勢を意識して仕事に

かかりましょう。長時間になる場合は30分に一度は椅子から立ち上がり、

ストレッチ4

例えば別の仕事か、トイレに行くようにして、次のような運動をするように

心がけましょう。

① 首をゆっくり左右に動かす。片側動かすのに5秒、これを5回

② 顔をゆっくり左右に倒す。片側動かすのに5秒、これを5回

③ 肩をゆっくり回す。前回し、後ろ回し5回ずつ

③ 腕を上にあげてブルブル振動みたいに動かす

➃ 腕を下に下げてブルブル振動みたいに動かす。

 

3分ほどで終わりますので時間を見つけてつづけてみてください。

身体を動かすだけで血流が良くなりますので、ためしてください。

 

ゆっくりやるのがコツです。あまり痛い場合は治療が先です。

 

記事4

チェック1 首の痛み

チェック1 首にかかる大きな負担

チェック1 ストレートネックでお悩みの方へ

チェック1 寝違え

チェック1 頚椎ヘルニア

チェック1 頚椎ヘルニアとは

チェック1 頚椎ヘルニアはどんな人がよくかかるのか?

 

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定休日は金曜日です。

当院の基本情報

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院名:からだ回復クラブ久留米


院長:秀徳敏弘


住所:830-0027
福岡県久留米市長門石
2-11-34


電話:0942-32-2870


営業時間:10:00~12:00
13:30~19:00


定休日:金曜日


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