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ジャンパー膝

ジャンパー膝  膝ジャンパー

バレーボールやバスケットボールなどのジャンプの多いスポーツやサッカーなど

ボールをけったりするスポーツ選手に多く発生します。膝下の脛骨に付着して

 

いる膝蓋靭帯に負担がかかり緊張して痛みが出ます。ジャンパー膝は膝蓋骨の

下の靭帯に痛みが生じます。まれに上に出る事もあります。

膝ジャンパー2

ジャンパー膝の原因

膝蓋靭帯に痛みが出る原因は骨盤から出ている大腿四頭筋(大腿部の前方にあり

大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋からなります。)が身体の歪みや無理

 

な動きをして緊張して、痛みが出ます。大腿四頭筋は、運動でのジャンプや

サッカーでのキックなどの動作が多いスポーツで生じ安くなります。

 

大腿部筋肉

ジャンパー膝治療

膝が痛くなる主な理由は膝自体が悪くなっているのではなく、身体の歪みが

原因の場合が多いので、体幹を整え、歪みを取っていきます。

 

歪みのあるままスポーツすると大腿直筋が繰り返し引っ張られ、筋肉が

炎症を起こして、筋肉が痛んできます。それで大腿直筋を弛緩していきます。

 

これで痛みは軽く成るのですが、筋肉には拮抗筋というものがあり、

大腿直筋を伸ばす時、太ももの裏側で筋肉を収縮している筋肉が有り、伸展、屈曲が

 

スムーズに行っているのです。更に連動する、臀部筋、太ももの大腿二頭筋、

ふくらはぎ、足首などの筋肉も弛緩していく必要があります。

 

    大腿部の裏側

骨盤膝2

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 記事5

チェック1 膝痛

チェック1  ランナー膝について

チェック1 膝痛は放置してはいけません

チェック1 膝の内側が痛くなったら、膝の鵞足の痛みかもしれません

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