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ギックリ腰の再発を防ぐためには

ギックリ腰は普通1週間でかなり良くなり、通常の生活は出来る様になりますが

安心したり、油断したりしていると、また再発することが有ります。

悩む1

ギックリ腰痛い6

チェック1 ギックリ腰が再発しそうで不安です。

チェック1 どうしても無理をしてしまい、あとで後悔する

チェック1 すぐに良くなると思い、痛みを我慢して、仕事をしてしまう。

チェック1 年に何回かギックリ腰を繰り返す。

チェック1 長時間車の運転をしてします。

チェック1 曲がった姿勢で長時間してしまう。

腰痛5

再発する大きな原因はやはり運動不足です。特に中高年になると加齢に伴い、

筋肉の衰え、腰椎の骨の変形、骨量の減少などが進んでどうしてもギックリ腰が

再発し易くなります。これを予防するには、腰回りの筋肉アップが必要です。

プールでの歩行、ウォーキング、ジョギング、ストレッチなどで足腰を鍛えること

が大事です。ウォーキングする場合もすぐに大股で歩くと負担が大きくなりますので

最初は小股で速歩するようにするといいでしょう。背筋、腹筋のストレッチも重ねて

されると、効果が増します。強い運動は必要ありません。

記事4

チェック1 ギックリ腰

チェック1 ぎっくり腰について

チェック1 ギックリ腰の対処方法

チェック1 ギックリ腰を防ぐ日常の動作の注意点

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院名:からだ回復クラブ久留米


院長:秀徳敏弘


住所:830-0027
福岡県久留米市長門石
2-11-34


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営業時間:10:00~12:00
13:30~19:00


定休日:金曜日


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