腰痛、肩こり、頭痛、不定愁訴など施術向上を目指し取り組んでいます。JR久留米駅から車で5分、西鉄路線バス停長門石団地入口から徒歩3分の所です。

久留米市で膝痛にお困りの方へ~スポーツで起こる膝痛の原因と対策~

  • HOME »
  • »
  • 久留米市で膝痛にお困りの方へ~スポーツで起こる膝痛の原因と対策~

「運動中・運動後に膝がズキズキ痛む」という方も多いのではないでしょうか?

膝の痛みはスポーツをしている人にとっても悩みの種です。湿布やマッサージをしても良くならず、競技中断を余儀なくされることもあります。なぜスポーツによって膝痛が起こるのでしょうか?

その原因とストレッチによる対策についてお話しします。久留米市で膝痛・腰痛・骨盤矯正に関するご相談ならからだ回復クラブ久留米へ。

スポーツをする人にも多い膝痛!その原因は?

痛みで赤くなる膝を抱える女性

スポーツによる膝痛はオーバーユースが主な原因

膝関節の外には、腱や靭帯が骨に付着する箇所があります。スポーツによる筋肉の収縮や関節運動で繰り返し負荷がかかると、この付着部位に損傷が生じます。いわばオーバーユースによるスポーツ障害で、使い過ぎ症候群とも呼ばれます。

ジャンパー膝

スポーツによる膝痛の代表的なものが、「ジャンパー膝」といわれる疾患です。膝下の脛骨に付着している膝蓋靭帯に負担がかかり、膝蓋骨の下の靭帯に痛みが生じるようになります。

バレーボールやバスケットボール、ランニングなどのスポーツで繰り返されるジャンプや着地、キックなどの動作によって起こることが多いです。

オスグッド・シュラッター病

10~15歳の成長期の子供に多いのが、オスグッド・シュラッター病です。膝蓋靭帯が脛骨付着部からはがれて、軟骨と骨の境目に小さな骨折を繰り返すことで、脛骨が隆起したものです。

膝の下を押さえて痛むようであればこの疾患かもしれません。テニス、サッカー、バレーボールなど、走ったりジャンプしたりするスポーツで発症率が高いです。

スポーツ障害の原因は様々

上記のスポーツ障害が起こる原因としては、筋力不足、身体の柔軟性不足、負担のかかるフォーム、筋力のアンバランス、骨や関節が未発達であることなどが挙げられます。

また、体力や技術に合わない練習、ウェアや靴が身体に合っていない、練習場が硬すぎるといった問題も考えられます。一度、練習強度や練習量、環境などを見直してみることをおすすめします。

痛みの原因を詳しく知りたい方は、久留米市にあるからだ回復クラブ久留米へご相談ください。

膝痛を防ぐには普段からの準備運動・ストレッチがおすすめ

ランニング前のウォームアップをする女性

スポーツによる膝痛や障害を未然に防ぐためには、普段からスポーツの前後で準備運動・ストレッチを十分に行うことをおすすめします。

ウォームアップ

運動前の準備運動は、代謝を上げ、関節や筋肉をほぐす効果があります。ストレッチやジョギングを15~20分程度行って身体を温めましょう。反動や勢いをつけたりせず、筋肉を伸ばすようにゆっくり行うことが大切です。

クールダウン

運動後の整理運動は、スポーツによって興奮状態にある神経や筋肉を鎮め、疲労の蓄積を防ぐ効果があります。急に運動をやめるのではなく、軽いジョギングやウォーキングを行って徐々に強度を下げていきましょう。その後、ストレッチやアイシングを行います。

スポーツ中に痛みが継続する場合は、練習量や強度を減らすか、負担のない範囲で別の練習を行うなど、悪化しないための対策をとることが必要です。

スポーツによる膝痛は時間をかけて痛みが出る傾向にあり、放置すると長期間の安静を余儀なくされることもあります。

痛みが長引く方は、早い段階で確実に治療しておくことをおすすめします。

久留米市で膝痛・腰痛・骨盤矯正のご相談ならからだ回復クラブ久留米へ

からだ回復クラブ久留米は久留米市を拠点に、膝痛・腰痛・肩こり・股関節痛・骨盤矯正などの施術に幅広く対応しています。痛みに対する施術だけでなく、その痛みが今後起こらないよう根本原因をつきとめ、日常的なストレッチや生活習慣についてもアドバイスいたします。

最初から最後の検査まで店長が一人で行いますので、症状の把握から変化までしっかりと確認していただけます。JR久留米駅より車で5分と、久留米市近隣の鳥栖市・みやま市からも通いやすい立地です。

膝痛や腰痛、骨盤矯正に関するお悩みはぜひ一度、久留米市にあるからだ回復クラブ久留米へご相談ください。

お問い合わせ・ご予約

お電話:0942-32-2870 (受付時間8:00~20:00)

久留米市で膝痛にお困りの方はからだ回復クラブ久留米へご相談ください

店舗名 からだ回復クラブ久留米
院長 秀徳敏弘
住所 〒830-0027 福岡県久留米市長門石2丁目11−34
電話番号 0942-32-2870
営業時間
  • 10:00~12:30
  • 13:30~19:00
定休日 金曜日
URL https://seitai2.jp/

お気軽にお問合せください。 TEL 0942-32-2870 受付時間 8:00~20:00

innai
 
nagare2
 
shouzyou1
 
saido
 
okyakusamanokoe1

 
puro1
 
situmon27
 
media0
 
acsesu1
 
tizu
 
toiawase5
 

休み

今月のお休み

2020年9月
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


来月のお休み

2020年10月
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


定休日は金曜日です。

当院の基本情報

i入口
院名:からだ回復クラブ久留米


院長:秀徳敏弘


住所:830-0027
福岡県久留米市長門石
2-11-34


電話:0942-32-2870


営業時間:10:00~12:00
13:30~19:00


定休日:金曜日


コラム1

ブログ

腰痛の原因、対処法

原因 腰痛の原因は疾患と症状に分かれます。疾患は15%、症状は85%を占めると言われています。 疾患—腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症、坐骨神経痛、    側弯症、などが有ります。 症状&# …

腰痛のストレッチ

問題がある場合、起立筋、腰方形筋、大腰筋、腸骨筋など筋肉が 腰に痛みが出る時,痛みの原因を探さなければいけません。腰椎に 硬直している場合、腰痛が起こりやすくなります。特に大腰筋の 例が多いので大腰筋のストレッチをお伝え …

左腕を挙げると痛みと違和感が出る

50代の女性です。2か月前から左腕を挙げる時、90度まで挙げる時に痛みが出て 違和感が有ります。骨格を見てみると股関節に歪みが有ります。骨格を整え、筋肉を見てみると圧痛が小胸筋、小円筋、鎖骨下筋、広背筋に有ります。 加齢 …

PAGETOP
Copyright © からだ回復クラブ久留米・秀徳整体 All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.