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久留米市で膝痛にお悩みなら~ランナー膝などランニングで起こる膝痛の原因・対処法~

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ランニングをしている中で直面するトラブルといえば、膝痛ではないでしょうか?

多くのランナーが一度は経験する膝の痛み。軽度な痛みから我慢できないくらいの強い痛みまで、症状は人それぞれです。ランニング中に膝痛が起きた場合、どのように対処すればよいのでしょうか?

久留米市にあるからだ回復クラブ久留米が、ランニングで起こる膝の痛みの原因、膝を痛めてしまった場合の対処法について解説いたします。

ランナーを悩ませる膝痛…オーバーユースが原因?

ランニングウェアを着てジョギングする女性

ランニングで膝が痛む要因として挙げられるのがオーバーユースですが、考えられる障害は様々。ランナーに起こりやすい膝の障害は次の3つです。

ランナー膝

腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)とも呼ばれる疾患です。膝の曲げ伸ばしを繰り返すと、膝の外側を走る腸脛靭帯と大腿骨が擦れ合う部分で炎症を起こし、痛みが発生します。膝の外側が痛むならランナー膝の可能性が高いです。

ジャンパー膝

膝蓋腱炎(しつがいけんえん)と呼ばれることもあります。ランニングでジャンプの動作を繰り返すことにより、膝蓋靱帯に損傷が起こります。走り始めるとお皿の下が痛むという場合は、ジャンパー膝の可能性があります。

鵞足炎(がそくえん)

膝の内側にある筋肉(ハムストリングス)や、太もも内側の筋肉の腱が骨と擦れ合ったり、腱同士の摩擦によって炎症が起こります。膝の内側に擦れるような痛みがあれば、鵞足炎が疑われます。

こうした膝にトラブルを抱える原因としては、筋力不足やフォームの悪さ、骨格の形状など、ランナーの身体面問題があります。2つ目は環境面の問題で、足に合わないシューズ、路面状況が悪いといった外的要因が関わってきます。

そして3つ目は日頃の練習、特にオーバーユース(走りすぎ)による膝の故障が多いため注意が必要です。

ランニングで膝を痛めてしまった場合の対処法

膝痛で赤くなる膝

ランニングの休止

ランニングで膝を痛めてしまった場合は、第一に安静にすること、つまりランニングを休むことが重要です。痛みがある時に走り続けると、症状が悪化するおそれがあります。

アイシング

ランニング中に痛みが出てきたらすぐに走るのを中止し、アイシングを行いましょう。氷や冷却グッズを使い、痛みが出ている箇所を冷やします。冷却時間は15~20分、冷たさで痛い部分の感覚がなくなるまで行うのが目安です。

ストレッチ

ランニング前のウォームアップ不足、身体の硬さが原因で膝痛が出ているケースも多いため、しっかりストレッチを行うことが重要です。ランニングをした後は、太ももやふくらはぎ、股関節周囲のストレッチを入念に行いましょう。

専門家の適切なケア

ランニングで膝痛が出るということは、必ず何らかの原因があります。原因をつきとめなければ、一時的に痛みが治まっても再発するおそれがあります。病院・整骨院・治療院などで相談し、適切なケアを受けることをおすすめします。

ランニングによる膝痛でお困りの方は、久留米市にあるからだ回復クラブ久留米へご相談ください。

ストレッチもアドバイス!ランナー膝など膝痛のお悩みは久留米市のからだ回復クラブ久留米へ

久留米市にあるからだ回復クラブ久留米では、その場しのぎではなく根本的な原因を探り、その原因を取り除く施術をご提案します。

骨をボキボキすることはありませんので、初めての方も安心して施術を受けていただけます。個々の状態に応じた施術、ストレッチなどのアドバイスをいたします。施術所はオープンになっており、清閑で落ち着いた雰囲気です。

久留米市内のJR久留米駅より車で5分と、鳥栖市・みやま市からのアクセスにも便利な立地です。ランナー膝・ジャンパー膝などのスポーツ障害でお困りの方は、ぜひ久留米市にあるからだ回復クラブ久留米へご相談ください。

お問い合わせ・ご予約

お電話:0942-32-2870 (受付時間8:00~20:00)

久留米市で膝痛に関するご相談ならからだ回復クラブ久留米にお任せ!

店舗名 からだ回復クラブ久留米
院長 秀徳敏弘
住所 〒830-0027 福岡県久留米市長門石2丁目11−34
電話番号 0942-32-2870
営業時間
  • 10:00~12:30
  • 13:30~19:00
定休日 金曜日
URL https://seitai2.jp/

お気軽にお問合せください。 TEL 0942-32-2870 受付時間 8:00~20:00

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当院の基本情報

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院長:秀徳敏弘


住所:830-0027
福岡県久留米市長門石
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電話:0942-32-2870


営業時間:10:00~12:00
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