久留米市で肩こりに悩む方へ伝える四十肩・五十肩の原因＆ケアに役立つストレッチ

高い所にあるものを取ろうとして腕を伸ばしたとき、もしくはジャケットに腕を通そうとしたとき、肩こりのような違和感の後に襲ってくる痛みに悩んでいませんか？

もしかしたら、中高年の悩みに多い四十肩・五十肩かもしれません。四十肩・五十肩は多くの場合、時間の経過とともに落ち着いてくるものですが、適切な方法で対処をすると回復も早くなると言われています。

そこで、久留米市にある久留米こだま整体が、肩こりをともなう四十肩・五十肩の原因と、セルフケアに役立つストレッチをご紹介いたします。

肩こりをともなう四十肩・五十肩の原因は？

四十肩・五十肩の正式な名称は肩関節周囲炎です。加齢によって肩関節とその周辺の組織が炎症を繰り返し、腕を上げたり後ろに回したりする動作をしたとき、肩こりをともなう違和感を覚えます。

四十肩・五十肩の原因として考えられるのは、関節を覆う膜や骨同士を結びつける靱帯の柔軟性が、年齢を重ねるごとに失われやすくなるためです。

肩こりは筋肉の疲労によって起こるものであり、肩関節周囲炎である四十肩・五十肩とは別物です。そのうえ、左右の発生率にも差異はありません。ただ、学生時代に肩を酷使するスポーツをしていた方、普段から肩こりになりやすい猫背気味の方は四十肩・五十肩になりやすい傾向があるため注意しましょう。

久留米市にある久留米こだま整体は、肩こりをともなう四十肩・五十肩の痛み緩和サポートとして、筋肉を弛緩する施術を行っています。久留米市にお住まいで施術をご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。

四十肩・五十肩は突然痛みが起きたり、肩を動かせる範囲が制限されたりするわけではありません。

内側から少しずつ、しびれや肩こりのような違和感が現れます。「自分で予防できることはないかな…」とお考えでしたら、筋肉の弛緩に役立つストレッチを試してみてください。

四十肩・五十肩は、指先や腕の使い過ぎによって痛み出すことが多くありますので、腕のストレッチを行いましょう。親指から肘につながっている腕橈骨筋（わんとうこつきん）を握り、手首を上下に1秒に2回のスピードで30秒揺らしてください。

痛みが強い場合は親指の根本の膨らんだところ、または腕橈骨筋をセルフマッサージしましょう。

肩をすくめて戻すストレッチ、肩を前後に10回ずつ回すストレッチ、前方に出して両腕が耳の横につくようにまっすぐ上げて下すストレッチなど。

肩周りのストレッチは気がついたときに行えるよう習慣化させておきましょう。痛みがある場合は無理をせず、安静にしていてください。

久留米市で肩こりや肩周辺の痛みで悩んでいる方に向けて、肩こりをともなう四十肩・五十肩の原因と、筋肉の痛みを弛緩させるストレッチのやり方をお伝えいたしました。

久留米市で肩の痛みにお困りでしたら、久留米こだま整体が一人ひとりの悩みに合ったライフサポートの提案をいたします。ボキボキしたり強く引っ張ったりする施術は行いません。

痛みや違和感が気になる筋肉の弛緩を中心に、痛くない優しい整体を行います。歪みの調整にも対応していますので、久留米市で肩こりや肩周辺の痛みで悩んでいる方はお気軽にご相談ください。