血糖値3

血圧上昇を抑える方法

 

●ベルトを緩める・・・無理矢理きつくなったズボン

をはいていたり、ベルトをきつく締め過ぎたりして

 

いると、腹部が締め付けられて血圧が上がってしま

うことがあります。緩めることをお勧めします。

 

●スリッパをはく・・・冬場、冷たくなった床に足

が触れると血圧が急上昇することがあります。

 

スリッパや靴下などで、足元の冷えを防ぎましょう。

 

●深呼吸をする・・・一時的ではありますが血圧を

下げる効果があります。30秒で6回(5秒に1回)

 

の深呼吸が特に効果的であることが分かっています。

 

 

(NHK ためしてガッテンより)

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