血圧上昇を抑える方法
●ベルトを緩める・・・無理矢理きつくなったズボン
をはいていたり、ベルトをきつく締め過ぎたりして
いると、腹部が締め付けられて血圧が上がってしま
うことがあります。緩めることをお勧めします。
●スリッパをはく・・・冬場、冷たくなった床に足
が触れると血圧が急上昇することがあります。
スリッパや靴下などで、足元の冷えを防ぎましょう。
●深呼吸をする・・・一時的ではありますが血圧を
下げる効果があります。３０秒で６回（５秒に１回）
の深呼吸が特に効果的であることが分かっています。
(NHK ためしてガッテンより）
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