癒しホルモン「オキシトシン」の出るタッチの仕方
背中をなでるタッチケア
１）椅子の背やテーブルにもたれて、楽な姿勢をとります。
２）両手のひらを背中にピッタリつけ、全体を撫でまず。
なで方①
背中の真ん中から孤を描くように、背中全体をまんべん
なくなでる
なで方②
肩、背中の一番外側のラインに沿ってなでる
なで方③
腰の位置から首に向かって、ハートを描くようになでる
ポイントは、１秒間に5センチ程度のゆっくりとした
動き、手のひらでアイロンを欠けるようなイメージ
です。目安は1回１０分程度。なでる側の人にも、
オキシトシンが出る事が期待できます。互いに、
なでっこしてみてください。
(NHK ためしてガッテンより）
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