ホルモン

癒しホルモン「オキシトシン」の出るタッチの仕方

背中をなでるタッチケア

1)椅子の背やテーブルにもたれて、楽な姿勢をとります。

2)両手のひらを背中にピッタリつけ、全体を撫でまず。

なで方①

背中の真ん中から孤を描くように、背中全体をまんべん

なくなでる

なでる1なで方②

肩、背中の一番外側のラインに沿ってなでる

なでる2なで方③

腰の位置から首に向かって、ハートを描くようになでる

なでる3ポイントは、1秒間に5センチ程度のゆっくりとした

動き、手のひらでアイロンを欠けるようなイメージ

 

です。目安は1回10分程度。なでる側の人にも、

オキシトシンが出る事が期待できます。互いに、

なでっこしてみてください。

 

 

(NHK  ためしてガッテンより)

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