冷え性

 

手足の冷えの原因の一つに、交感神経の過緊張

があります。交感神経の緊張を解くリラックス法

 

として、オススメなのが、「太ももに手をおいて

ゆっくりと呼吸すること」。下記の手順で、1回

 

5分程度、1日3回を目標に行うと、手足の冷え

が改善することが期待できます。

 

1)背筋を伸ばして椅子に腰掛け、楽な姿勢をとる

2) 手を太ももにのせて、目を閉じる

3) 次の言葉を、心の中で繰り返し唱える

「気持ちが落ち着いている」

「両腕が重たい」 「両足が重たい」

「両腕が温かい」 「両足が温かい」

(NHK  ためしてガッテンより)

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