老化3

 

やり方は、両手と両足をしっかりと上げるスキップと20回、

それを朝、昼、晩の3回行います、現代人はデスクワークで

昼間は座り続けている人が多いので、特に午後や夕方は血液が

下にたまりがち、そこで3回に分けてすきっぷを行うことで

血流の良い状態をキープします。

スキップ

スキップが難しい人は

体力的にスキップが難しかったり、マンションなので下の

人に迷惑なってしまう場合はかかとの上げ下げもお勧めです。

これも20~30回、朝・昼・晩・におくなうのがベター

 

 

(NHK  ためしてガッテンより)

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