筋肉

 

筋肉を2倍に効率的にUPさせる方法はトレーニング直後の

タンパク質と糖質です。日本の一流のアスリースたちも

 

実践しています。トレーニングは1日3分で絶大な効果です。

その秘密は糖質が体内に入ると分泌されるホルモン

 

「インスリン」にあります。インスリンは体内に入って

きた糖を体の様々な細胞に入れる働きがあります。運動

 

直後に糖質と一緒にたんぱく質を取ると、糖質に反応して

分泌されたインスリンが筋肉に糖分が入りやすい状態に

 

してくれます。この時糖と一緒に大量のたんぱく質も筋肉

の中に入っていくのです。血糖値が気になるなど、あまり

 

甘い物を取りたくない人は昼食や夕食の前にトレーニング

をするのがお勧めです。食事に含まれる糖質が同様の

 

働きをしてくれます。

 

 

(NHK ためしてガッテンより)