便秘

 

健康な大腸には、便を通常の200倍のスピードで動かす

大ぜん動という動きが有り、これがスムーズなお通じの

 

カギとなっています。そこで、数分のうつ伏せポーズを

おこなうことで、大ぜん動促し便秘の解消に役立てます。

 

毎日寝る前にうつ伏せゴロゴロ寝運動をすると、大腸に

溜まったガスを追い出すことが出来ます。すると、ガス

 

の為に動きが鈍くなっていた大腸が活発に動けるように

なって大ぜん動が活発に動けるようになって大ぜん動が

 

復活します。便秘を解消する効果が期待できるのです。

 

1.寝る前にうつ伏せの状態になり10分間動かずに

じっとします。

2.この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くと

より効果が高いです。

3.10分経ったら、身体を左右に転がすように続ける動き

を5往復行います。

 

 

(NHK      ためしてガッテンより)

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