足裏

 

足がダルイ、ふくらはぎがつる。そんな人は

足の裏に炎症が起きている可能性があります。

 

原因としてふくらはぎの筋肉の硬さがあげられます。

もう一つは足裏の筋肉の衰えです。

 

足指じゃんけんをしてみてください。足の指を大きく

広げる、パー、指を丸めるグー、親指と人差し指を広げる

 

チョキができない人は筋肉が衰えている可能性があります。

ストレッチにもなりますので、指のじゃんけんをしてみてく

 

ださい。あと足の指でタオルを手繰り寄せる運動があります。

ふくらはぎの筋肉を柔らかくするには

 

足の前半分を段差に乗せ、そこからゆっくり、かかとを上

げたり、下げたりしてください。

 

 

(NHKためしてガッテンより)

 

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