スロージョギング2

 

筋肉には速筋と遅筋があり、スロージョギングでは

遅筋を使うため乳酸が安静時と変わりません。

 

ジョギングのスピードが上がり、時速あたりから

乳酸の量が増えます。スロージョギングのような軽い

 

運動を続けていると、毛細血管の数が増えた毛細

血管により酸素や栄養素を運んでくれるので、

 

これまで届かなかった箇所が動くようになります。

スロージョギングの効果は血糖値の低下、中世脂肪

 

の低下、コレストロール値の低下、血圧低下、

尿酸値の低下、ダイエットの効果が挙げられます。

 

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