持久力1

体は食物からとった糖や脂質の栄養素を肺で吸い込

んだ酸素で燃焼させてたエネルギーで動いています。

 

その酸素が多ければ多い程、より大きなエネルギーが

生まれます。吸った酸素をエネルギーに変えるため、

 

体内でどれだけ使えるか、その効率がスタミナを左右

します。あまり運動していない人は、吸った酸素を

 

上手く体内で使えず、そのまま吐き出しています。

スタミナとは吸った酸素を体内で効率よく使える力

 

のことになります。その為栄養のあるものを食べれば

スタミナが付くというものではありません。酸素は

 

血液中のヘモグロビンを受け皿にして血液を伝って全

身に運ばれます。この受け皿の数が多い程多く酸素を

 

運べ、体内で使う事ができます。筋肉・心臓・ヘモグロビン

とこれらの要因を満たし、酸素を効率良く体内で使い

 

長時間身体を動かせつ能力を持久力といい、スタミナ

のことになります。高地トレーニングは空気中の酸素が

 

薄いところで行うトレーニングでマスクをつけて運動を

行えば高ぢトレーニングと同じ効果が期待でき

 

身体は酸素が足りないと感じ、血液中の酸素の

運び屋ヘモグロビンの量を増やします。

 

酸素の量が増えスタミナアップが見込めます。

 

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