血糖値3

糖尿病は空腹時の血糖値が110未満で

食事2時間後が140未満なら正常値です。

 

空腹時の血糖値が128以上、または食事2時間後が

200以上なり糖尿病になります。

 

2つの数値の間なら糖尿病予備軍となります。

一番大事なのは食習慣と運動習慣を改善することです。

 

血糖値を下げるにはウォーキング、サイクリング、散歩、水泳などの

有酸素運動をすることです。

 

笑うだけで食後の血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。

血糖値はストレスがかかると上昇します。

 

ストレスを取り除くことは糖尿病を悪化させないばかりではなく

その後の生活に良い影響が出ます。

 

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