糖尿病は空腹時の血糖値が１１０未満で
食事２時間後が１４０未満なら正常値です。
空腹時の血糖値が１２８以上、または食事２時間後が
２００以上なり糖尿病になります。
２つの数値の間なら糖尿病予備軍となります。
一番大事なのは食習慣と運動習慣を改善することです。
血糖値を下げるにはウォーキング、サイクリング、散歩、水泳などの
有酸素運動をすることです。
笑うだけで食後の血糖値の上昇を抑える効果があるそうです。
血糖値はストレスがかかると上昇します。
ストレスを取り除くことは糖尿病を悪化させないばかりではなく
その後の生活に良い影響が出ます。
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