不眠1

 

不安やストレスなどで一度眠れなくなる経験を

した人が、また眠れなくなるのではと思い、さらに

 

不眠になっていく症状を精神生理性不眠症と言われ

ています。ストレスや不規則な生活、アルコールの

 

飲みすぎなどで若い人にも増えています。また真面目

な人や几帳面な人は寝ようと努力して逆に寝付けなく

 

 

なってしまします。睡眠時間は年齢と共に短かく

なっています。10代で8時間、30代で7時間、

60代で6時間で十分な睡眠時間がとれると

 

言われています。酒を飲むと細かい事を考えない

ので眠りやすくなりますが飲みすぎには注意が

 

必要です。睡眠時間がとれない時は昼寝が効果

があります。1日に15分なら何回とってもいい

 

そうです。疲労感と眠気が取れます。目をつむ

ってリラックスするよりも横になって寝たほうが

 

良いようです。寝る時は音がしない、光が入らない、

適温の環境が寝やすくなります。

 

 

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