不安やストレスなどで一度眠れなくなる経験を
した人が、また眠れなくなるのではと思い、さらに
不眠になっていく症状を精神生理性不眠症と言われ
ています。ストレスや不規則な生活、アルコールの
飲みすぎなどで若い人にも増えています。また真面目
な人や几帳面な人は寝ようと努力して逆に寝付けなく
なってしまします。睡眠時間は年齢と共に短かく
なっています。１０代で８時間、３０代で７時間、
６０代で６時間で十分な睡眠時間がとれると
言われています。酒を飲むと細かい事を考えない
ので眠りやすくなりますが飲みすぎには注意が
必要です。睡眠時間がとれない時は昼寝が効果
があります。１日に１５分なら何回とってもいい
そうです。疲労感と眠気が取れます。目をつむ
ってリラックスするよりも横になって寝たほうが
良いようです。寝る時は音がしない、光が入らない、
適温の環境が寝やすくなります。
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