マッケンジー体操は自分で出来るストレッチです。
座ってて痛くなるタイプと立ってて痛くなるタイプがありますが、
座っていたい場合は反らすとよく、
立っていて痛くなる時は前屈すると良いと考えられています。
この体操は関節症や、癌、骨折などの原因での腰痛には向きません。
座って腰が痛い人は両手を腰に当て、めいっぱい後ろに反らします。
１０回ほど繰り返します。
立ってて痛い人や歩いて痛い人は椅子に浅く座り、身体を前にめいっぱい前屈します。
椅子に長く座って痛い人は、椅子に浅く座り、両手を腰に当て
めいっぱい反らします。これを数回してください。
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福岡県久留米市長門石２－１１－３４
電話 ０９４２－３２－２８７０
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