睡眠について悩みを持つ人は５人に１人の割合でいるそうです。
朝起きる時頭が痛い、寝る前にパソコンやスマートホーンを使う
寝るときお酒を飲む、起きる時枕が頭の下にない、休日の
睡眠時間が平日寄り長い人は睡眠障害の可能性があります。
寝る前にパソコンやスマートホンを良く使用する人は、
概日リスム睡眠障害になりやすくなります。概日リズム睡眠障害は
通常の時間に寝起きが出来なくなる症状です。
夜明るい光を浴びると、寝たり起きたりを決める体内時計が狂いやすくなります。
パソコンはブルーライトの加減で概日リズム睡眠障害になりやすくなります。
対処法はパソコンメガネや黄色いサングラスをかけると良いようです。
休みの日に睡眠時間が長い人は、老け顔になりやすくなるそうです。
睡眠は毎日同じ時間に寝たり起きたりする方が良いようです。
夜０～３時は細胞を若々しくする成長ホルモンが出る時間で
夜３時～６時はダイエット効果があり、朝からの活力を出す
コルチゾールというホルモンが出ます。
この時間帯に寝たいものです。
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