膝痛5

太ももの骨とふくらはぎの骨とが関節になっている

膝の関節にある軟骨が、剥がれてその破片が

関節の袋に刺さると、免疫が過剰に働き、痛みが生じます。

 

炎症を抑える運動は穏やかな運動が基本になります。

椅子に浅くこしかけ、足を片方ずつ、ゆっくりスライドしていきます。

 

10往復を1セットとして、1日2回、3セット行いなす。

変形性膝関節症の人の膝の痛みの改善に効果が期待できます。

 

変形性膝関節症でない人の膝の痛みは膝小僧(膝蓋骨)の

周りの筋肉のコリが考えられます。

 

このストレッチは膝を伸ばして座り、膝の緊張を取って、

膝小僧を上下左右に動かして、痛いところがあったらそこを

 

重点に緊張を取ることが必要です。

赤く腫れていたり、怪我している時はしないようにしましょう。

 

 

 

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