朝は腰痛がある人にとって、
注意する時です。
夜間に休んでいた筋肉を準備なしに
いきなり動かすと、突然、腰痛を
起こすことがあります。布団をたたもうとして
腰を曲げたとたんに、ギックリ腰を起こしたり、
ハンガーを取ろうとして背伸びをしたら、
腰に痛みが走ったという事は
少なくありません。朝起きるときには、
布団の中で伸びをしたりするなど、
ウォーミングアップをして体勢を
整えてから動きましょう。
また中腰の姿勢で顔を洗ったり、
歯を磨いていると、上体を起こしたとたんに
ギクッと腰が痛くなったり、ジワジワと鈍痛を
感じることがあるので、洗面 台に前かがみに
なるときには、10～20センチの台に
片足をのせると、腰への負担がかるくなります。
注意が必要です。
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