サイクリング

 

サイクリングは、ウオーキングと同じように、

充分な酸素をとりながらできる有酸素運動で、

 

心臓への負担が少なく、肥満の人や高齢の人でも

無理なくできる脂肪燃焼の効率が高い運動です。

 

サイクリングの最もすぐれているところは腰や膝に負担をかけずに

有酸素運動を続けられる点です。サイクリングは、ウオーキング同様に

 

主に下半身の筋肉を使い、心臓や肺の機能を活発化させ

腰痛などの原因となる疲労物質の代謝を促し、

 

凝り固まっていた筋肉の緊張をほぐして

腰への負担を減らしてくれます。

 

サイクリングで周りの景色を見ることで気分転換が出来、

ストレス、脳の活性化と筋肉と神経のバランスが取れます。

 

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