歩く

歩くと、多くは下半身を使いますので、筋肉の

収縮で血液を心臓へ戻しますので、循環が良くなり

 

その結果、腰痛対策にもなります。

ウォーキングには代謝促進効果がありますが、

 

この効果により皮膚の代謝も活発化し

老廃物の分泌が促され肌を美しくする効果があります。

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を

必要としますが、ウォーキングは酸素をたくさん呼吸しながらできる

 

有酸素運動であり、最も脂肪燃焼の効率も高い運動とされています。

歩幅は普段の歩行より大きめにしましょう。

 

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