歩く

ウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、

マッサージ効果によって血液循環を高め、

 

また腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、

それが腰痛の予防にもなります。

 

そこに腰をひねる動作を加えたモンローウォークを行うことで、

より腰痛予防・改善に効果的な歩き方をすることができます。

まず骨盤に手をあてます。
片足を一歩前に出し、出した足と反対側の肩を前に出します。

これを交互に、大股でゆっくりと行います。
一本の線の上を歩くように行うと効果的です。

一日20歩くらいでOK!
これを毎日行うことで腰痛予防・改善になります。

ウォーキングには代謝促進効果がありますが、

この効果により皮膚の代謝も活発化し老廃物の

 

分泌が促され肌を美しくする効果があります。

 

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マッサージのプロも通う【からだ回復クラブ久留米 秀徳整体】

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