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自律神経の乱れをなくすには

神経自律6

元気

神経自律7

自律神経が乱れると多くの病気になりやすいですが、特に現代の人は交換神経が

強すぎる為、免疫の要である、白血球のバランスが乱れて、病気に対する免疫が 

 

弱まります。また心拍数が増えたり血管が収縮したりすることが多くなり、

高血圧、狭心症、不整脈、脳卒中などの病気も多発します。

 

さらに体内のエネルギーの燃焼が活発になって、活性酸素が大量に出て、

動脈硬化が進み、心筋梗塞、脳梗塞、ガン、認知症の心配が出て来ます。

神経自律7

ストレッチ4

仕事中もストレッチを心掛けましょう。

自律神経の乱れの防止で最も重要なのがストレス対策です。この対策で挙げら

れるのがストレッチとウォーキングです。一般的ですが、ストレス解消には抜群

の効果が有ります。

 

深呼吸1

仕事中も深呼吸してください。

気分が込んでいたり、嫌がことがあると、ため息をつきますよね。これは

無意識のうちにストレス解消しているのです。

神経自律9

お風呂には40度以下の温度で入浴しましょう。副交感神経を刺激して、

リラックスできます。3度の食事は欠かさないようにしてください。精油の

香りをかぐのも効果的です

 

ウォーキングをしましょう。         深呼吸をしましょう

ウォーキング

深呼吸2

ぬるま湯で入浴しましょう         よく笑う習慣をつけましょう

入浴3 笑う

好きな音楽を聴きましょう         早寝早起きを心がけましょう

音楽 起きる

 

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 記事5

チェック1 自律神経失調症

チェック1  自律神経の乱れるとは?

チェック1  自律神経とは?

チェック1  乱れる原因

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