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ランナー膝について

ランナー膝

ランナー

ランナー膝はランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害で様々な病態が

ありますがその中の一つが腸脛靭帯が膝の外部で摩擦し、痛みが発生する

 

腸脛靭帯炎と呼ばれるものです。オーバートレーニングにより発症する為

使い過ぎ症候群とも呼ばれています。

膝骨格1

図のように膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靭帯が

大腿骨外踝と接触して炎症を起こし、痛みが発生します。

 

大腿骨外踝周辺に限って圧痛が有ります。腸脛靭帯は緊張を増し、

靭帯の動きに沿って痛みが有ります。初めの頃はランニングの後

 

に痛みが出て来ますが、休むと良くなります。ランニングを続けて

いると、次第に痛みは増してきて、簡単には消失しなくなります。

ランナー膝治療

原則保存療法をします。安静にすること、ランニングを休むことが第一です。

大腿筋膜張筋など股関節外側部を主としたストレッチ、アイシングを行います。

 

簡単には治りませんので初期の決断、適切な休養期間が大事です。普段の反対

廻りのトラック走りも取り入れてみてください。

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 記事5

チェック1 膝痛

チェック1  膝膝は放置してはいけません。

チェック1 ジャンパー膝

チェック1 膝の内側が痛くなったら、膝の鵞足の痛みかもしれません

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