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ギックリ腰を防ぐ日常の動作の注意点

ギックリ腰痛い5

日常生活の動作において、ギックリ腰にならないための注意が

必要なことが有ります。

腰痛1

 朝起きる時はすぐに起き上がるのではなく、横になって背中を丸める姿勢

しばらくしてください。そうすることによって椎間の間が広がり筋肉を伸ばします。

腰筋肉が弛緩しやすくなります。その後布団の中で身体を色んな方向に動かして

ください。筋肉がリラックスしてきます。

 

 顔を洗う時は膝を少し曲げると楽になります。骨盤は前方にやって腰は曲げるように

しましょう。腰への負担が少なくなります。

 

 何かを拾う時、物を持ち上げる時は膝を曲げる習慣をつけましょう。腰への荷重が

少なくなります。

ギックリ腰痛

 パソコンをする場合は背中が丸くならないように気を使ってください。そして

1時間に一回は立ち上がるようにしましょう。長時間する背中の筋肉が硬直し

ひいては腰に負担が来ます。

 

 椅子に座る場合も腰を背もたれに近づけ、深く座るようにします。いつも深く座る

より3cm奥に座るように心がけてください。

 

 普段履く靴もスニーカーがいいのですが、他の靴を履く場合も中敷きを

柔らかいものにして、使ってください。クッションが有ると膝、腰の負担が

軽く成ります。ジョギングやウォーキングをする場合はジョギングシューズも

足に合っているかどうか細心の注意をはらってください。

 

 急に伸ばしたり、曲げたりすると、ギックリ腰になりやすいです。

伸ばしたり、曲げたりする場合は出来るだけゆっくり動くようにすることで

腰の痛みを防げます。

 

記事4

チェック1 ギックリ腰

チェック1 ギックリ腰について

チェック1 ギックリ腰の対処方法

チェック1 ギックリ腰の再発を防ぐためには

 

選ばれる

選ばれた1

身体6院ではボキボキしたり、強く揉んだり、痛い施術

致しません。お子さんから、お年寄りまで安心

して施術をお受け頂きます。この手法は血液、体液

の流れを良く自然治療力を増しますので、回復が

早くなり、気持ちのいい施術になります。

選ばれる2

提案痛かったのが、せっかく良くなったのに、また悪化した

聞くことが有ります。・・・いやですよね。仕事の

内容や日常に生活の姿勢などによって、骨格に変化が

出て、痛みが再発する。これを防ぐためにあなたに

合った体操や生活習慣を提案いたします。施術後のフォローが大事になります。

 

選ばれる3

骨格2痛みの原因が何かを捜して取り組みます。痛み所

だけに意識をもっていくと、そこだけ治療する

根本原因と違うためまた再発しやすくなります。

骨格の歪み、関節のズレ、コワバリなど

原因を捜し出して取り除きます。

選ばれる4

施術が終わ検査った後、施術前と比べて骨格がどのように

変化したかを比較して、お知らせします。同様に

症状の改善どのようになったかを確認いたします。

選ばれる5

検査1全員の方を初診から最後の検査まで院長が一人で行い

ますので、症状の把握から変化まで、確実に把握でき、

安心してお受け頂けます。次回来院の時前回の身体の

状態が把握できていますので、早い回復につなげます。

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